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肩こり・腰痛・自律神経失調症、そして当サイトの主症状でもある耳鳴りに至るまで、こんな状態に負けない肉体・体力は欠かせませんよね。
このページでは、土台となるカラダ作りのための簡単なストレッチ体操などをご紹介していきます。
重労働で体を酷使している人、運動不足で身体能力が低下している人、精神的ストレスを溜め込んでいる人、皆さんが無理なくおこなえる体操で元気を取り戻してください。
そして、筋肉が柔軟性を取り戻し、みるみる蘇るカラダを実感することで、もう少しご自身の健康を見つめ直す習慣を付けましょう。
◆おてがる体操 その前に！
いきなり根を詰めておこなうのは良くないです。
体操の手順や働き、そしてその動きの意味などもしっかりと頭に入れておこないましょう。
①まず、自分の限界を超えてまで無理しておこなわないと決めましょう。
②筋の伸ばし方は、呼吸を整え、息を吐きながらゆっくり丁寧に伸ばしていきます。（１、２の３！などといったように、反動を付けておこなわないようにしましょう。ゆっくりジンワリです）
③痛すぎないところまで曲げたら、そのまま笑顔で数秒間じっとします。（呼吸はゆっくりと）
④数秒経ったら、ゆっくりと元に戻ります。（この時、反動を付けて戻さないように！）
以上。
それでは、以下にある「今日のおてがる体操」からはじめてみてください。（不定期ですが、毎回新しい体操をどんどん更新していきたいと思います）
★首周りの筋伸ばしストレッチ
①肩の力を抜いて、ゆっくりと首を曲がるところまで曲げていきましょう。
②曲げきったところで、３０秒程静止。
③数え終わったらゆっくりと元の正面を向きます。
④上下左右、それぞれ３回ずつくらいおこなってみましょう。
～注意～
ここでご紹介しているストレッチ体操は、あくまでも情報提供という形で皆様にご紹介しています。身体能力に自信のない方や、何らかの治療を現在おこなわれている方などは、医師にご相談のもと各自自己責任でおこなってください。
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「読むことでなんだか安心するのですかね、耳の状態がすごくいいのです。不思議です。読むお薬と題してありましたがそのとおりだとおもいます。」桑原様
「このサイトの感想を読ませていただき、たくさんの方々が耳鳴りに悩み、また山下さんに救われていることがよくわかります。私自身もこのメールでどれほど救われたことか。大きな支えになりました。」Ｅ・Ｍ様
「たくさんの情報をありがとうございます。それらを繰り返し読むことで、耳鳴りというものがどういうものかがよく分かり、不安が解消されました。」川上様
「貴メールマガジンを拝見し、耳鳴りは治るものだと理解しました。お蔭様で気にならなくなりました。今は鳴っているような鳴ってないような感じですが、以前よりは小さいと思われます。本当に有難うございました。」小泉様 |
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耳のトラブルに良いと言われる簡単なツボ押しの紹介
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首の緊張を和らげるストレッチをご紹介。耳鳴り対策に。
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ウォーキング
健康なカラダ作りは、体を動かすことから始まります。
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代替医療によるケア
代替医療の視点でもう少しじっくりと症状を考えてみましょう
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